Cómo perder la barriga según la ciencia

Perder el vientre puede ser una cuestión de envidia, pero también puede ser una cuestión de salud.

De hecho, según los científicos, nuestro anillo abdominal está relacionado con la diabetes tipo 2 y las enfermedades cardiovasculares. Entonces, ¿estás listo para buenos propósitos?

Perder peso es principalmente una cuestión de deseo. Está lejos de nosotros imponer criterios de belleza poco realistas e inalcanzables.

Pero puede ser simplemente por razones de salud, porque perder peso puede ayudarlo a tener una vida mejor

1. Evitar el consumo de azúcar y las bebidas azucaradas

Los estudios han demostrado que el azúcar puede estar directamente relacionado con el aumento de la masa grasa en el abdomen. De hecho, el azúcar está compuesto de glucosa y fructosa.

La fructosa solo puede ser metabolizada por el hígado en grandes cantidades. Cuando come muchos alimentos con azúcar agregada, el hígado sobrecarga el azúcar y lo convierte en grasa.

2. Evitar el consumo excesivo de alcohol

El alcohol se puede consumir en pequeñas cantidades, pero los estudios han demostrado que puede contribuir al aumento de peso en el área del estómago.

Por lo tanto, reducir la cantidad de cervezas que bebe puede ayudar a reducir la circunferencia de la cintura.

3. Reducir el estrés

El estrés puede ayudar a aumentar la grasa del vientre al desencadenar la producción de cortisol (también llamada hormona del estrés) por las glándulas suprarrenales.

La investigación sugiere que los altos niveles de cortisol están relacionados con un aumento del apetito y conducen al almacenamiento de grasa en el abdomen.

4. Hacer ejercicios aeróbicos

No solo es una gran manera de quemar calorías y mejorar la salud, sino que también es una de las formas más eficaces de perder la barriga.

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